Vitamine D tekort, wat nu?

Vitamine D is essentieel voor een gezond leven. Er zijn verschillende soorten vitamine D's maar de belangrijkste zijn D2 en D3. Tekort aan deze vitamines veroorzaken allerlei vervelende verschijnselen en zelfs aandoeningen.

Een bekende aandoening die kan ontstaan door tekort aan vitamine D is Engelse ziekte. In ons land komt dit door voeding niet zo snel meer voor. De botten verzwakken en groeien krom met schade of zelfs invaliditeit tot gevolg. Verschijnselen die erop wijzen kunnen dat u vitamine D tekort heeft, zijn bijvoorbeeld:

  • vermoeid en lusteloos
  • angsten
  • somber
  • botten kunnen kromgroeien, ook de rug
  • zwakke botten
  • slapeloosheid

Waar zit vitamine D in?

Vitamine D komt in het lichaam terecht via voedsel en zonlicht. Vis en kalfsvlees en eieren bevatten bijvoorbeeld veel vitamine D.

Vitamine D tekort symptomen herkennen

Tekort voorkomen

Eet gevarieerd. Eet meer vis (zalm, paling, makreel), kalfsvlees, regelmatig eieren met eigeel, kaas, paddenstoelen (alleen de eetbare soorten uiteraard), margarine, ook gist bevat vitamine D.