Stress Tips

Stress is de oorzaak van veel lichamelijke en psychische klachten. Stress kan mensen ziek maken en het kan veel spanningen veroorzaken. Om van uw stress af te komen en om te leren hoe u met stress moet omgaan, is het bijvoorbeeld zinvol om de online cursus Nooit meer zorgen of Stress te volgen.

Stress is de oorzaak van veel klachten. Van stress kunt u zich slecht ontspannen en u komt niet meer tot rust. Als u veel stress heeft kunt u lijden aan:

  • slapeloosheid
  • depressiviteit
  • gebrek aan zelfvertrouwen
  • niet meer kunnen genieten
  • ruzie
  • lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of andere spanningsklachten
  • negatieve gedachtes
  • het gevoel dat u niet goed meer kunt ontspannen, ook niet in uw vrije tijd
  • tics kunnen voorkomen
  • hoge bloeddruk
  • hartklachten
  • paniekaanvallen
  • hyperventilatie
  • maag darm problemen
  • maagzweer/maagbloeding
  • minder behoefte aan vrijen
  • angsten
  • piekeren
  • schuldgevoel
  • overige enzovoorts
woPA6B

Picture: Scott Liddell

Tips tegen stress

Om stress te voorkomen is het nodig dat u de oorzaak van uw problemen kent en deze probeert de vermijden of te veranderen. Vaak is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als uw stress veroorzaakt wordt door te veel en te drukke werkzaamheden, probeer dan gas terug te nemen. Wordt de stress veroorzaakt door financiƫle problemen of relationele problemen, probeer dan doelgericht naar oplossingen te zoeken en maak daarmee een begin. Komt u er zelf niet uit, zoek dan hulp, bijvoorbeeld bij maatschappelijk werk, huisarts of psycholoog. Ook een bedrijfsarts kan u vaak ten dienste staan.

++Slapeloosheid bij stress
Praat hierover met uw huisarts. Slapeloosheid komt veel voor bij stress. Juist als u wilt ontspannen begint u te piekeren. U kunt piekeren afleren met behulp van een goede coach of ondersteuning Kijk ook eens bij: Nooit meer zorgen of Stress.

Onthaasten

Altijd maar haasten, altijd een opgejaagd gevoel, altijd het gevoel dat u tijd tekort komt en niet kunt ontspannen… Het zijn ook signalen dat u te veel stress heeft. Het kan prettig zijn om in een bepaald tempo zaken te regelen, een duizendpoot te zijn, alle werk op tijd af te hebben… Maar op den duur ontdekt u dat het net is alsof u altijd in een sneltrein zit, of nog erger, dat u steeds naast een sneltrein mee moet rennen om niet achter te lopen. Uw lichaam en geest zijn niet gemaakt om continu stress te ondergaan. Ga er dus mee aan de slag en zoek ontspanning. De online cursus in dit artikel genoemd is daar een prima methode voor.

Ernstige stress klachten

Ernstige stress klachten kunnen lijden tot ernstige problemen en zelfs tot de dood. Grijp bijtijds in en probeer toenemende stressklachten te voorkomen. Welke klachten zijn zeker ernstig?

  • pijn op de borst (dit kan uw hart zijn)
  • benauwdheid (dit kan uw hart zijn)
  • ernstige angsten
  • depressiviteit
  • gedachten aan zelfmoord
  • gewichtsverlies
  • het gevoel dat u er niet meer uitkomt
  • enzovoorts